صحبت کردن با اسب شما فقط در مورد ارتباط کلامی نیست، بلکه شامل درک زبان بدن آنها و ایجاد یک پیوند قوی از اعتماد و احترام است.

1. اعتماد و احترام ایجاد کنیدایجاد یک پایه اعتماد و احترام برای ارتباط موثر با اسب شما بسیار مهم است. زمانی را صرف شناخت اسب خود کنید، به آرامی با آنها رفتار کنید و در تعاملات خود ثابت قدم باشید.

2. زبان بدن اسب را بیاموزیداسب ها از طریق زبان بدن ارتباط برقرار می کنند، بنابراین درک سیگنال های آنها ضروری است. گوش ها، چشم ها، دم و وضعیت کلی آنها را مشاهده کنید تا خلق و خوی و نیت آنها را بسنجید.

3. آرام نزدیک شویدآرام و با اطمینان به اسب خود نزدیک شوید. حرکات ناگهانی یا صداهای بلند می‌تواند آنها را مبهوت کند و ارتباط را دشوار کند.

4. از صدای نرم استفاده کنیدبا اسب خود با صدایی آرام صحبت کنید. اسب‌ها به لحن حساس هستند، بنابراین صحبت کردن به آرامی می‌تواند به آن‌ها کمک کند که احساس راحتی بیشتری داشته باشند و دستورات شما را پذیرا باشند.

5. از نشانه های کلامی واضح استفاده کنیدهنگام دادن دستوراتی مانند «راه رفتن»، «یورت کردن» یا «توقف» از نشانه های کلامی واضح استفاده کنید. با کلماتی که استفاده می کنید و لحن صدا سازگار باشید، تا اسب شما بتواند آنچه را که می خواهید بفهمد.

6. تمرینات اساسیتمرینات پایه مانند ریه زدن و هدایت کردن میتوانند ارتباط بین شما و اسبتان را تقویت کنند. این تمرینات مرزها را ایجاد می کند، پاسخگویی را بهبود می بخشد و نقش رهبری شما را تقویت می کند.

7. از فشار مهارهنگام سوارکاری، از فشار مهار برای برقراری ارتباط با اسب خود استفاده کنید. فشار سبک بر روی لنگ ها می‌تواند نشان دهنده چرخش یا تغییر سرعت باشد، در حالی که انطباق با پاداش فشار را آزاد می کند.

8. پاداش پاسخ های مثبت پاداش دادن به اسب خود برای پاسخ های مثبت، آنها را تشویق می کند که به رفتار مناسب خود ادامه دهند. از تمجید، نوازش، یا رفتار به عنوان نوعی تقویت مثبت استفاده کنید.

9. سازگار باشیدثبات، کلید ارتباط اسب است. برای جلوگیری از سردرگمی و تقویت انتظارات خود، هر بار از نشانه ها، حرکات و دستورات یکسانی استفاده کنید.

10. آرام و صبور باشیداسب‌ها می‌توانند احساسات شما را حس کنند، بنابراین مهم است که در طول تعامل آرام و صبور باشید. ناامیدی یا عصبانیت می‌تواند منجر به ایجاد ارتباط نادرست و مانع پیشرفت شود.

11. مشاهده و گوش کنیدبه واکنش ها و پاسخ های اسب خود توجه کنید. آنها ممکن است سعی کنند چیزی را از طریق رفتار یا زبان بدن خود به شما منتقل کنند. با مشاهده و گوش دادن می‌توانید نیازهای آنها را بهتر درک کنید.

12. ایجاد پیوندایجاد پیوند قوی با اسب برای ارتباط موثر ضروری است. زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید، در جلسات نظافت شرکت کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که رابطه شما را تقویت می کند.

13. شخصیت فردی را بشناسیدهر اسب شخصیت منحصر به فردی دارد، بنابراین برای درک ویژگی ها و ترجیحات فردی آنها وقت بگذارید. سبک ارتباطی خود را متناسب با نیازهای خاص آنها تنظیم کنید.

14. به دنبال راهنمایی حرفه ای باشیداگر با مسائل ارتباطی دست و پنجه نرم می کنید یا می خواهید مهارت های خود را بیشتر کنید، به دنبال راهنمایی از یک مربی حرفه ای اسب یا رفتارشناس اسب باشید. آنها میتوانند بینش ها و تکنیک های ارزشمندی را متناسب با موقعیت خاص شما ارائه دهند.

با پیروی از این 14 نکته گام به گام، می‌توانید درک عمیق تری از اسب خود ایجاد کنید و ارتباط موثری بر اساس اعتماد، احترام و درک متقابل برقرار کنید.

1. به یکدیگر فضا و زمان بدهید: پس از جدایی، برای هر دو نفر مهم است که زمان و فضایی برای بهبود و تأمل در رابطه داشته باشند. این استراحت به احساسات اجازه می دهد تا آرام شوند و به هر فرد فرصتی برای شفافیت می دهد.
2. در مورد رابطه فکر کنید: در طول این دوره جدایی، برای هر دو طرف بسیار مهم است که در مورد رابطه بیندیشند و هرگونه مسائل یا الگوهای اساسی را که به جدایی کمک کرده است شناسایی کنند. خود اندیشی به درک نیازها، انتظارات و زمینه های رشد شخصی خود کمک می کند.
3. روشن و با صداقت ارتباط برقرار کنید: هنگامی که هر دو نفر زمان لازم را برای پردازش احساسات خود داشتند، لازم است یک گفتگوی باز و با صداقت در مورد دلایل جدایی داشته باشید. این گفتگو باید شامل بحث درباره نگرانی‌ها، ترس‌ها و خواسته‌های رو به جلو باشد.
4. علل ریشه ای را برطرف کنید: برای بازسازی موفقیت آمیز یک رابطه، لازم است به دلایل ریشه ای که منجر به جدایی شده است توجه شود. این ممکن است شامل جستجوی کمک حرفه ای، مانند زوج درمانی یا مشاوره فردی، برای حل مشکلات حل نشده و بهبود مهارت های ارتباطی باشد.
5. بازسازی اعتماد: اعتماد جنبه اساسی هر رابطه سالم است. پس از جدایی، اعتماد ممکن است آسیب ببیند یا شکسته شود. بازسازی اعتماد مستلزم اقدامات منسجم، شفافیت و ارتباطات باز از سوی هر دو شریک است.
6. کارها را آهسته پیش بگیرید: مهم است که برای احیای مجدد رابطه پس از جدایی عجله نکنید. آهسته پیش رفتن به هر دو نفر اجازه می دهد تا ارتباط خود را به تدریج بازسازی کنند و اطمینان حاصل شود که قبل از اینکه دوباره به طور کامل متعهد شوند، به مشکلات حل نشده رسیدگی کرده اند.

انواع جدایی که به هم برمی گردند:

1. جدایی با تفاهم متقابل: در این نوع جدایی، هر دو طرف تشخیص می‌دهند که برای کار جداگانه روی خود به زمان نیاز دارند، اما همچنان نسبت به یکدیگر احساسات دارند. آنها درک متقابلی دارند که ممکن است در آینده با هم باز گردند.
2. فرق موقت: گاهی اوقات، زوج‌ها ممکن است تصمیم بگیرند برای ارزیابی مجدد احساسات و اولویت‌های خود، یک استراحت موقت از رابطه داشته باشند. این وقفه به آن‌ها اجازه می‌دهد تا دیدگاه خود را به دست آورند و تصمیم بگیرند که آیا می‌خواهند رابطه را ادامه دهند یا نه.
3. قطع ارتباط: زمانی که ارتباط بین شرکا از بین می‌رود، ممکن است گسست رخ دهد. با این حال، اگر هر دو نفر اهمیت ارتباط موثر را درک کنند و مایل به کار بر روی آن باشند، احتمال بازگشت به هم وجود دارد.
4. ترس از جدایی از تعهد: برخی از افراد ممکن است به دلیل ترس از تعهد یا احساس غرق شدن در مسئولیت های یک رابطه طولانی مدت، از هم جدا شوند. اگر آنها به ترس های خود رسیدگی کنند و از طریق آنها کار کنند، ممکن است آشتی کنند.
5. فقدان ارتباط عاطفی از هم گسست: وقتی زوج ها احساس می کنند از نظر عاطفی از یکدیگر جدا شده اند، می‌تواند منجر به جدایی شود. با این حال، اگر هر دو طرف مایل به تلاش برای بازسازی ارتباط عاطفی باشند، امکان آشتی وجود دارد.
6. عوامل بیرونی جدایی: عوامل بیرونی مانند فاصله، تعهدات شغلی یا مسائل خانوادگی گاهی می‌توانند منجر به جدایی شوند. اگر این عوامل خارجی تغییر کنند یا دیگر مانع مهمی ایجاد نکنند، زوج ممکن است تصمیم بگیرند که فرصت دیگری به رابطه بدهند.
7. فرق خیانت: خیانت می‌تواند برای یک رابطه ویرانگر باشد، اما برخی از زوج‌ها تصمیم می‌گیرند از طریق خیانت کار کنند و اعتماد را بازسازی کنند. برای التیام بخشیدن و ایجاد یک پایه جدید اعتماد، به تلاش بسیار زیاد هر دو طرف نیاز دارد.
8. گسست تعارض حل نشده: زوج هایی که درگیری های حل نشده دارند ممکن است به نقطه شکستی برسند که احساس کنند نمی توانند با هم به جلو حرکت کنند. با این حال، اگر آنها به مسائل اساسی که باعث تعارض می شود رسیدگی کنند و راه های سالم تری برای حل و فصل اختلافات بیاموزند، به طور بالقوه میتوانند آشتی کنند.
9. گسست رشد شخصی: گاهی اوقات، افراد ممکن است نیاز به رشد و توسعه شخصی را خارج از رابطه احساس کنند. اگر هر دو شریک از سفرهای رشد شخصی یکدیگر حمایت کنند و یک ارتباط قوی را حفظ کنند، ممکن است بعداً دوباره متحد شوند.
10. قطع ارتباط از دست رفته: با گذشت زمان، زوج‌ها می‌توانند از هم جدا شوند و ارتباط عاطفی خود را از دست بدهند. با کار فعالانه روی بازسازی پیوند و یافتن راه‌های جدید برای برقراری ارتباط، ممکن است بتوانند دوباره به هم برسند.

32 نکته برای بازگشت به هم پس از جدایی:

1. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و بابت اشتباهاتی که در طول رابطه مرتکب شده است عذرخواهی کنید.
2. روی خودسازی و رشد شخصی تمرکز کنید.
3. از بازی های فکری یا دستکاری شریک سابق خود بپرهیزید.
4. صبور باشید و به شریک سابق خود فضایی برای بهبودی بدهید.
5. نگرش مثبت داشته باشید و از تمرکز بر احساسات منفی خودداری کنید.
6. از تماس بیش از حد خود یا التماس برای بازگشت آنها خودداری کنید.
7. روی توسعه مهارت های ارتباطی بهتر کار کنید.
8. به دنبال کمک حرفه ای، مانند زوج درمانی یا مشاوره باشید.
9. به مرزها و تصمیمات شریک سابق خود احترام بگذارید.
10. با اقدامات مداوم و صداقت اعتماد را بازسازی کنید.
11. درگیر فعالیت هایی باشید که خارج از رابطه شما را شادی و رضایت می کند.
12. از اشتباهات گذشته درس بگیرید و به رشد شخصی خود متعهد شوید.
13. قبل از اینکه دوباره یک رابطه عاشقانه را دنبال کنید، روی ایجاد یک پایه دوستی قوی تمرکز کنید.
14. برای مصالحه و یافتن زمینه های مشترک در حل و فصل منازعات باز باشید.
15. از جنبه های مثبت رابطه، حتی پس از جدایی، سپاسگزاری کنید.
16. از عجله در یک رابطه جدید به عنوان یک بازگشت یا حواس پرتی از روند جدایی اجتناب کنید.
17. در این دوران چالش برانگیز مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید.
18. علائق و سرگرمی های مشترکی را که در ابتدا شما را گرد هم آورد، دوباره کشف کنید.
19. برای هرگونه آسیب یا اشتباهی که در رابطه انجام شده است، نسبت به خود و همسر سابقتان بخشش را تمرین کنید.
20. برای اطمینان از احترام متقابل و رشد فردی، مرزهای سالم را در رابطه حفظ کنید.
21. از مقایسه رابطه جدید خود با رابطه قبلی خودداری کنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است
22. به نگرانی‌ها و دیدگاه‌های شریک سابق خود بدون قضاوت فعالانه گوش دهید.
23. روی ایجاد یک پایه محکم اعتماد و ارتباط عاطفی تمرکز کنید.
24. میل به سازش باشید و در صورت لزوم برای رابطه فداکاری کنید.
25. راه های ارتباطی را حتی در مواقع چالش برانگیز باز نگه دارید.
26. برای تقویت پیوند بین خود، نقاط عطف و دستاوردها را با هم جشن بگیرید.
27. از بیان اشتباهات گذشته یا کینه توزی بپرهیزید.
28. به طور منظم عشق و قدردانی خود را برای ایجاد جو مثبت در رابطه به شریک زندگی خود ابراز کنید.
29. راهبردهای موثر حل تعارض را برای جلوگیری از تشدید مسائل تکراری بیاموزید.
30. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند مربیگری رابطه یا درمان.
31. صمیمیت را به تدریج، چه از لحاظ احساسی و چه از نظر فیزیکی، بر اساس رضایت متقابل و سطوح راحتی بازسازی کنید.
32. ذهنیت رشد، یادگیری و سازگاری را در رابطه حفظ کنید.

تبدیل شدن به یک نوازنده خوب نیاز به فداکاری، تمرین و درک عمیق تئوری موسیقی و تکنیک های اجرا دارد. چه به تازگی سفر موسیقی خود را شروع کرده اید یا به دنبال بهبود مهارت های خود هستید، این راهنمای نهایی 8 مرحله و 29 نکته را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا به یک نوازنده ماهر و کامل تبدیل شوید.

مرحله 1: ابزار خود را انتخاب کنید

اولین قدم برای تبدیل شدن به یک نوازنده خوب، انتخاب سازی است که با شما تاثیرگذار شود. ترجیحات شخصی، علایق موسیقی، و در دسترس بودن ساز را در نظر بگیرید. چه گیتار، پیانو، ویولن، درام، یا هر ساز دیگری، یکی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید.

مرحله ۲: تعیین اهداف

تعیین اهداف روشن برای پیشرفت و ایجاد انگیزه ضروری است. تعیین کنید که به عنوان یک نوازنده می خواهید به چه چیزی برسید، خواه تسلط بر یک قطعه خاص، اجرا در مقابل تماشاگران یا پیوستن به یک گروه. اهداف خود را به نقاط عطف کوچکتر تقسیم کنید تا پیشرفت خود را به طور موثر پیگیری کنید.

مرحله 3: تئوری موسیقی را بیاموزید

نظریه موسیقی پایه و اساس درک نحوه عملکرد موسیقی را تشکیل می دهد. با مفاهیمی مانند مقیاس، آکورد، ریتم، ملودی و هارمونی آشنا شوید. این دانش شما را قادر می سازد تا به طور موثر با سایر نوازندگان ارتباط برقرار کنید و موسیقایی کلی خود را افزایش دهید.

مرحله 4: تکنیک را توسعه دهید

ساخت تکنیک جامد برای نواختن یک ساز بسیار مهم است. به طور منظم تمرین کنید تا مهارت انگشتان، هماهنگی دست و چشم، کنترل نفس (برای سازهای بادی) و سایر مهارت های فیزیکی مورد نیاز ساز انتخابی خود را توسعه دهید. روی ترازو، آرپژ، تمرینات و اتودهای مخصوص ساز خود کار کنید.

مرحله 5: به طور منظم تمرین کنید

تمرین مداوم برای پیشرفت به عنوان یک نوازنده کلیدی است. یک روال تمرینی متناسب با برنامه خود تنظیم کنید و به آن متعهد شوید. به جای جلسات طولانی مدت پراکنده، جلسات تمرین روزانه با طول معقول را هدف قرار دهید. تمرین منظم به ساخت حافظه ماهیچه ای کمک می کند و توانایی های کلی موسیقی شما را تقویت می کند.

مرحله 6: به دنبال راهنمایی باشید و درس بگیرید

به دنبال راهنمایی از نوازندگان باتجربه و درس خواندن می‌تواند پیشرفت شما را به میزان قابل توجهی تسریع کند. یک معلم موسیقی واجد شرایط می‌تواند آموزش شخصی ارائه دهد، بازخورد ارائه دهد، تکنیک صحیح را ارائه دهد و شما را با مفاهیم جدید موسیقی آشنا کند. آنها همچنین میتوانند شما را در انتخاب رپرتوار مناسب برای سطح مهارت خود راهنمایی کنند.

مرحله ۷: افق های موسیقی خود را گسترش دهید

برای تبدیل شدن به یک نوازنده خوب، ژانرها و سبک های مختلف موسیقی را کشف کنید. به هنرمندان مختلف گوش دهید و تکنیک های آنها را مطالعه کنید. با نواختن ژانرهای مختلف آزمایش کنید، زیرا به گسترش واژگان موسیقی شما کمک می کند و خلاقیت را تقویت می کند. تنوع در موسیقی را در آغوش بگیرید تا افق های خود را گسترش دهید.

مرحله 8: موسیقی خود را اجرا و به اشتراک بگذارید

اجرا در مقابل تماشاچیان بخش مهمی از نوازنده بودن است. اعتماد به نفس ایجاد می کند، به غلبه بر ترس صحنه کمک می کند و به شما امکان می دهد از طریق موسیقی خود با دیگران ارتباط برقرار کنید. به دنبال فرصت هایی برای اجرا در شب های میکروفون باز، رسیتال ها یا رویدادهای محلی باشید. علاوه بر این، موسیقی خود را به صورت آنلاین از طریق پلتفرم هایی مانند یوتیوب یا SoundCloud به اشتراک بگذارید.

29 نکته برای اینکه یک نوازنده خوب باشید:

1. با آهنگ های آسان شروع کنید و به تدریج به قطعات چالش برانگیزتر بروید.
2. برای بهبود حس زمان‌بندی، با مترونوم تمرین کنید.
3. در حال بازی خود را ضبط کنید تا زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
4. به یک گروه یا گروه بپیوندید تا بازی با دیگران را تجربه کنید.
5. موسیقی را به خاطر بسپارید تا مهارت های اجرایی خود را افزایش دهید.
6. برای توسعه خلاقیت موسیقی خود بداهه نوازی را آزمایش کنید.
7. برای کسب الهام در کنسرت ها و اجراهای زنده شرکت کنید.
8. از نوازندگان مختلف بیاموزید و تکنیک های آنها را مطالعه کنید.
9. با تمیز کردن و نگهداری منظم از ابزار خود مراقبت کنید.
10. برای جلوگیری از آسیب دیدگی در حین بازی حالت بدنی خوبی داشته باشید.
11. در طول فرآیند یادگیری صبور و پایدار باشید.
12. به دنبال انتقاد سازنده از سایر نوازندگان یا معلمان باشید.
13. دید خوانی را تمرین کنید تا در خواندن نت آهنگ مهارت پیدا کنید.
14. اگر علاقه مند به ضبط هستید، تکنیک های تولید موسیقی را کاوش کنید.
15. با سایر نوازندگان همکاری کنید تا از دیدگاه آنها بیاموزید.
16. مهارت های آموزش گوش خود را برای تشخیص ملودی ها و هارمونی ها توسعه دهید.
17. برای یادگیری از کارشناسان در کارگاه‌های آموزشی یا مسترکلاس‌های موسیقی شرکت کنید.
18. ذهن باز بمانید و مایل باشید تجربیات جدید موسیقی را امتحان کنید.
19. تجزیه و تحلیل و مطالعه ترکیبات موسیقیدانان مشهور.
20. به آرامی تمرین کنید و به تدریج زمان را افزایش دهیدبرای پاساژهای چالش برانگیز.
21. از فناوری هایی مانند برنامه ها یا نرم افزارها برای کمک به تمرین خود استفاده کنید.
22. برای بهبود مهارت های گروه خود، همراه با موارد ضبط شده پخش کنید.
23. برای ایجاد فرصت هایی برای همکاری با سایر نوازندگان شبکه کنید.
24. تکنیک ها و افکت های مختلف نوازندگی را روی ساز خود آزمایش کنید.
25. تاریخ موسیقی را کاوش کنید تا متن پشت آهنگسازی را درک کنید.
26. با تعامل با تماشاگران، حضوری قوی در صحنه ایجاد کنید.
27. بیاموزید که موسیقی را برای تطبیق پذیری به کلیدهای مختلف منتقل کنید.
28. برای عملکرد مطلوب مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید.
29. از روند ساخت موسیقی لذت ببرید و لذت ببرید!

8 مرحله برای انتخاب آرایش مناسب برای فونداسیون

مرحله 1: نوع پوست خود را تعیین کنید

قبل از اینکه بتوانید فونداسیون مناسب را انتخاب کنید، باید نوع پوست خود را تعیین کنید. سه نوع پوست اصلی وجود دارد: چرب، خشک و مختلط. پوست های چرب براق، چرب و مستعد آکنه هستند، در حالی که پوست های خشک کدر، پوسته پوسته و ممکن است خطوط و چین و چروک های ظریفی داشته باشند. پوست مختلط ترکیبی از پوست های چرب و خشک است که ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) چرب و گونه ها خشک است.

مرحله 2: سایه مناسب را انتخاب کنید

هنگامی که نوع پوست خود را شناختید، باید سایه مناسب کرم پودر را انتخاب کنید. سایه های مختلف را روی خط فک خود آزمایش کنید تا رنگی را بیابید که به طور یکپارچه با پوست شما ترکیب می شود. شما می خواهید کرم پودر مانند رنگ پوست طبیعی شما باشد، نه خیلی روشن یا خیلی تیره.

مرحله 3: رنگ پوست خود را در نظر بگیرید

در مرحله بعد، رنگ پوست خود را در نظر بگیرید. اگر رنگ پوست سردی دارید، به دنبال کرم پودرهایی با ته رنگ صورتی یا بنفش باشید. اگر رنگ پوست گرمی دارید، به دنبال کرم پودرهایی با ته رنگ زرد یا طلایی باشید.

مرحله 4: پایان را بررسی کنید

تکمیل فونداسیون شما نیز مهم است. آیا روکش مات، روکش ساتن یا روکش شبنمی را ترجیح می دهید؟ روکش های مات برای پوست های چرب عالی هستند، در حالی که روکش های ساتن برای پوست های خشک مناسب هستند. روکش های شبنم دار درخشندگی سالمی به پوست شما می بخشد.

مرحله 5: به دنبال فرمول طولانی مدت باشید

شما می خواهید کرم پودرتان در تمام طول روز دوام داشته باشد، بنابراین به دنبال فرمولی باشید که ماندگاری بالایی داشته باشد و در طول روز پژمرده یا اکسید نشود. برخی از فونداسیون ها حاوی موادی مانند سیلیکون یا دایمتیکون هستند که به ماندگاری طولانی تری کمک می کنند.

مرحله 6: پوشش را بررسی کنید

پوشش فونداسیون می‌تواند از سبک تا کامل متفاوت باشد. اگر زیر چشم‌هایتان لکه‌ها یا حلقه‌های تیره‌ای دارید، ممکن است بخواهید کرم پودری با پوشش بالاتر داشته باشید. اگر رنگ پوست یکدست تری دارید، یک کرم پودر پوشش دهنده سبک تا متوسط ​​این کار را انجام می دهد.

مرحله 7: سبک زندگی خود را در نظر بگیرید

هنگام انتخاب فونداسیون به سبک زندگی خود فکر کنید. اگر به طور منظم ورزش می کنید یا پوست چرب دارید، ممکن است یک کرم پودر مقاوم در برابر آب بخواهید که جابجا یا لکه نکند. اگر پوست حساسی دارید، به دنبال کرم پودری باشید که ضد حساسیت و بدون عطر باشد.

مرحله 8: بررسی ها را بخوانید و توصیه ها را بخواهید

نظرات را به صورت آنلاین بخوانید و از دوستان و خانواده توصیه کنید تا بهترین پایه را برای نیازهای خود پیدا کنید. به دنبال پایه هایی باشید که امتیاز بالایی دارند و نظرات مشتریان خوبی دارند.

18 نکته برای انتخاب آرایش مناسب برای فونداسیون

نکته 1: همیشه قبل از خرید فونداسیون آن را آزمایش کنید.

نکته 2: کرم پودری را انتخاب کنید که کاملاً با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

نکته 3: در انتخاب فونداسیون به سبک زندگی خود توجه کنید.

نکته 4: به دنبال کرم پودری باشید که ماندگاری بالایی داشته باشد و در طول روز پژمرده یا اکسید نشود.

نکته 5: قبل از خرید فونداسیون پوشش آن را بررسی کنید.

نکته 6: هنگام انتخاب کرم پودر به نوع پوست خود توجه کنید.

نکته 7: اگر پوست حساسی دارید کرم پودری را انتخاب کنید که ضد حساسیت و بدون عطر باشد.

نکته 8: نظرات را به صورت آنلاین بخوانید و از دوستان و خانواده توصیه کنید.

نکته 9: برای استفاده طولانی مدت به دنبال فونداسیون های حاوی موادی مانند سیلیکون یا دایمتیکون باشید.

نکته 10: قبل از خرید فونداسیون را در نظر بگیرید.

نکته 11: از ترکیب و تطبیق فونداسیون های مختلف برای یافتن سایه و پوشش مناسب برای پوست خود نترسید.

نکته 12: اگر پوست چرب دارید یا به طور منظم ورزش می کنید از کرم پودری استفاده کنید که در برابر آب مقاوم باشد.

نکته 13: فونداسیونی را انتخاب کنید که سبک و بدون چربی باشد.

نکته 14: به دنبال کرم های حاوی SPF برای محافظت در برابر آفتاب باشید.

نکته 15: هنگام انتخاب کرم پودر به نگرانی های پوست خود توجه کنید.

نکته 16: فونداسیون خیلی سنگین یا کیک انتخاب نکنید.

نکته 17: به دنبال فونداسیون هایی باشید که فاقد چربی هستند و منافذ شما را مسدود نمی کنند.

نکته 18: همیشه فونداسیون خود را به خوبی ترکیب کنید تا ظاهری طبیعی داشته باشید.

انتقام یک احساس طبیعی انسانی است که زمانی به وجود می‌آید که احساس می‌کنیم از جانب کسی مورد ظلم یا آزار قرار می‌گیریم. اگرچه انتقام جویی ممکن است سازنده ترین راه برای مقابله با احساسات منفی نباشد، اما همچنان مهم است که به شیوه ای سالم به این احساسات پرداخته شود. اگر به دنبال راهنمایی در مورد چگونگی انتقام گرفتن از شخصی هستید، در اینجا 15 مرحله وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

مرحله 1: در مورد احساسات خود فکر کنید قبل از انجام هر اقدامی، بسیار مهم است که احساسات خود را تامل کنید و درک کنید که چرا احساس نیاز به انتقام دارید. برای پردازش احساسات خود وقت بگذارید و به این فکر کنید که آیا انتقامجویی واقعاً رضایت شما را به ارمغان می آورد یا خیر.

مرحله 2: وضعیت را ارزیابی کنید موقعیت را به طور عینی ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا انتقامجویی ارزش وقت و انرژی شما را دارد یا خیر. پیامدهای بالقوه اعمال خود را در نظر بگیرید و اینکه آیا آنها با ارزش ها و اصول شما همخوانی دارند یا خیر.

مرحله 3: روی بهبود خود تمرکز کنید به جای انتقام گرفتن، انرژی خود را به سمت رشد شخصی و خودسازی هدایت کنید. از این تجربه به عنوان فرصتی برای تبدیل شدن به فرد بهتری استفاده کنید و روی ایجاد ویژگی ها و مهارت های مثبت کار کنید.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا متخصصانی که میتوانند در این زمان چالش برانگیز راهنمایی و پشتیبانی کنند، تماس بگیرید. صحبت کردن در مورد احساساتتان می‌تواند به شما کمک کند دیدگاهی پیدا کنید و راه های سالم تری برای مقابله پیدا کنید.

مرحله 5: بخشش را تمرین کنید بخشیدن فردی که به شما ظلم کرده است را به عنوان راهی برای رهایی خود از احساسات منفی در نظر بگیرید. بخشش به معنای چشم پوشی از اعمال آنها نیست، بلکه به این معناست که اجازه ندهید رفتار آنها زندگی شما را کنترل کند.

مرحله 6: درگیر مراقبت از خود از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی از خود مراقبت کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد، تکنیک های تمرکز حواس را تمرین کنید، به طور منظم ورزش کنید، غذای مغذی بخورید و به اندازه کافی بخوابید. خودمراقبتی می‌تواند به کاهش استرس و ارتقای رفاه کلی کمک کند.

مرحله 7: اجازه دهید کارما مسیر خود را طی کند به مفهوم کارما اعتماد کنید، که نشان می دهد افراد در نهایت با عواقب اعمال خود روبرو می شوند. به جای انتقام جویی، روی مثبت زندگی کردن تمرکز کنید و اجازه دهید کارما بقیه چیزها را اداره کند.

مرحله 8: انرژی خود را به سمت کارهای مثبت هدایت کنید به جای تمرکز بر انتقام، انرژی خود را به سمت اهداف مثبت هدایت کنید. در سرگرمی‌ها شرکت کنید، برای هدفی که به آن اهمیت می‌دهید داوطلب شوید یا روی دستیابی به اهداف شخصی تمرکز کنید. با تمرکز بر مثبت بودن، می‌توانید زندگی رضایت بخشی را ایجاد کنید که با انتقام تعریف نمی شود.

مرحله 9: مرزهای سالم را حفظ کنید با فردی که به شما ظلم کرده است، مرزهای سالمی را ایجاد و حفظ کنید. این می‌تواند به محافظت از رفاه شما و جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند. انتخاب کنید که اطراف خود را با افراد حامی و مثبتی احاطه کنید که به رشد و شادی شما کمک می کنند.

مرحله 10: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر به سختی می‌توانید با احساسات خود کنار بیایید یا از تمایل به انتقام جلو بروید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی متناسب با نیازهای خاص شما ارائه دهد.

مرحله یازدهم: همدلی را تمرین کنید سعی کنید دیدگاه شخصی که به شما ظلم کرده است را درک کنید. این به معنای چشم پوشی از اعمال آنها نیست، بلکه به معنای کسب بینش در مورد انگیزه ها و شرایط آنها است. تمرین همدلی می‌تواند به بهبود و رشد کمک کند.

مرحله ۱۲: روی موفقیت شخصی تمرکز کنید انرژی خود را به سمت دستیابی به موفقیت و شادی شخصی هدایت کنید. اهدافی را برای خود تعیین کنید، خواه این اهداف مربوط به شغل، روابط یا پیشرفت شخصی باشد. با تمرکز بر دستاوردهای خود، می‌توانید بدون متوسل شدن به انتقام به تحقق برسید.

مرحله 13: خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید اطراف خود را با تأثیرات مثبتی مانند دوستان حمایت کننده، رسانه های نشاط بخش و الگوهای الهام بخش احاطه کنید. محیط های مثبت میتوانند به تغییر ذهنیت شما از انتقام جویی و رشد شخصی کمک کنند.

مرحله 14: به دنبال بسته شدن باشید در صورت امکان، با رسیدگی مستقیم به موضوع با شخصی که به شما ظلم کرده است، به دنبال بسته شدن باشید. این ممکن است شامل داشتن یک مکالمه آرام و با صداقت یا نوشتن نامه ای برای بیان احساسات شما باشد. به دنبال بسته شدن می‌تواند حسی برای حل‌وفصل شدن ایجاد کند و به شما کمک کند تا به جلو بروید.

مرحله 15: رها کنید و ادامه دهید در نهایت، میل به انتقام را کنار بگذارید و روی ادامه زندگی خود تمرکز کنید. نگه داشتن احساسات منفی تنها مانع شادی و رشد شما می شود. بخشش، رشد شخصی و پیگیری یک زندگی رضایت بخش را در آغوش بگیرید.

به یاد داشته باشید، انتقام همیشه بهترین راه حل نیست، و جستجوی آن اغلب می‌تواند آسیب بیشتری نسبت به g داشته باشدod ضروری است که رفاه، رشد شخصی و شادی خود را بیش از هر چیز در اولویت قرار دهید.